120 day coach
שבוע 1 — ליווי אישי
גרסת HTML פשוטה שאפשר לפתוח בדפדפן, לשמור מקומית, ולעבוד איתה בטלפון בלי סביבת פיתוח.
הגדרת השבוע
ממלאים פעם אחת בתחילת השבוע.
היום הנבחר
יום 1 — כניסה מסודרת
אם יש עומס / עייפות / רגישות
סיום:
מעקב יומי
הזנה מהירה. לא דוקטורט.
היה בינג' היום
ספריית כללי ברזל
קצר, חד, שימושי.
דף תירוצים עצמי
- "זה רק פרי אחד נוסף"
- "היום עמוס, נחזור מחר"
- "היה אימון טוב, אז מותר"
- "שחייה/אירובי לא באמת נחשב"
- "אני אתקן את זה בערב / מחר / ביום ראשון"